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#7 Dicas: Retenção de líquidos

Retenção de líquidos?! Pés inchados, mãos, pernas ou até o corpo todo inchado pela retenção de líquidos!!O facto de ser comum, não implica que seja normal. Pode até significar que o nosso metabolismo está sobrecarregado e a tentar utilizar os seus sistemas de compensação.Este sintoma parece estar relacionado o nosso estilo de vida e alimentação.Então trago-vos aqui algumas dicas para reduzir esta sensação ‘chata’ de inchaço:#1 Garantir a ingestão de líquidos diariamenteO chá verde ou infusões de dente de leão, hibisco, cidreira, abacaxi, limão e pepino. Ajudam a excretar o sódio e os líquidos em excesso através do aumento do

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#2 Parte: Então, o que posso comer afinal?

Dando seguimento ao post anterior… sabemos que a nutrição é uma ciência sempre em movimento. O que hoje parece ser válido, lá vem amanhã um estudo que mostra que ‘afinal’ não era bem assim! Mas a maior parte do que escrevi no post… é, infelizmente, verdadeiro e comprovado.Os alimentos ‘verdadeiros’, não modificados, sem ‘quê’s’ nenhuns… são efectivamente ‘escassos’ na oferta que temos hoje em dia.E na prática, aquilo que escolhemos comer, não está só associado ao conteúdo nutricional, ou ao facto do alimento fazer ‘bem ou não’… mas também à componente social, afetiva, cultural, socioeconómica e ao prazerrrr!Em todo o

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#1 Então… e o que podemos comer afinal??

Como podem imaginar, muitas dúvidas batem-me à porta todos os dias: no consultório, no facebook, no instagram! Este é o meu dia-a-dia… a informação é muita, mas a informação pertinente e fundamentada deve ser bem estudada! Mas…  Vivemos a era de um certo ‘terrorismo nutricional’.Ora vejam se me entendem…Hidratos de carbono, engordam! Mas se eu cortar os HC, obviamente vou ter de consumir muita proteína e gordura …Mas:O excesso de proteínas parece reduzir a esperança média de vida, contribui para uma alteração na flora intestinal (chamada disbiose intestinal), parece aumentar o risco de cálculos renais e eliminir algum cálcio do

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# 6 Dicas para Acelerar o Metabolismo

Hoje pensei falar-vos um pouco mais da maternidade… mas como ando uma ‘bomba-relógio de hormonas’ o post não seria muito bom… então preferi falar-vos de algo mais terapêutico para mim, e dar-vos umas dicas para acelerar o metabolismo, boa?! ahahAqui vamos: 1 – Dê um ‘abanão’ na dieta Diferentes estratégias geram diferentes resultados. Tente mudar completamente os alimentos que ingere, as rotinas, os horários… e fique atento à reação do corpo (peça ajuda especializada para evitar ‘loucuras'”)2 – Mude o tipo de treinoAumente o treino de força: claro que com o devido acompanhamento e adaptação do treino, mas o que se sabe é

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Top – alimentos anti-celulite

Agora que começou o Verão, começo a ouvir com maior frequência nas consultas, as minhas pacientes preocupadas com a celulite. Verdade, verdadinha, é que os melhores resultados advém da perda de peso em si, da prática de exercício e dos tratamentos estéticos (nomeadamente Endermologia LPG ou cavitação)Mas, chegou a hora de “enfrentarmos o biquini”, e as inestéticas ondinhas que nos passam pelas coxas e pela barriga! Para vos ajudar neste combate deixo-vos aqui o meu Top de alimentos anti-celulite Podem inclui-los no vosso dia-a-dia de várias formas, e garantidamente ajudam (e fazem muito bem à saúde!)1 – Abacate: é um estimulante da