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Os pequenos-almoços do Zé

Acordar, espreguiçar, vestir a roupa, tomar o pequeno-almoço, lavar os dentes e sair de casa! Parece tão simples … mas pode demorar um bocadinho mais se adicionarmos uma pitada do ‘mau-feitio’ matinal do Zé Pedro! ahahNunca tem muita fome de manhã, e por vezes demorava uma eternidade ‘a mastigar’ No início deste ano escolar decidimos (sugestão minha, é claro) nos sentar, e planear os pequenos-almoços. No momento, escrevi num papel – conversámos, e depois de decidirmos –  ele colou com fita-cola numa parede da cozinha… Ficou mais fácil para mim, e mais organizado para ele!Os nossos critérios alimentares para elaborar a

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Receita do Smoothie proteico de piña-colada

Receita do Smoothie proteico de piña-colada Tempo de preparação: 5 minDose: 1Ingredientes: – 1 chávena de pedacinhos de ananás previamente congelado.- 1 banana da Madeira congelada- ½ chávena de leite de côco – 1 c.sopa de proteína da arroz – 1 c.sopa de sumo de limão- 1 pitada de sal marinho – Opcional- Topping opcional: lascas de côco, pedacinhos de ananás e raspa de limão. Modo de preparação: Adicionar todos os ingredientes e triturá-los até obtermos uma textura bem cremosa. Servir com os toppings. Receita previamente publicada aqui: Blog Saber Viver 

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Overnight com pudim de chia

Overnight com pudim de chia Já estamos no final de setembro, e já tinha saudades das papas de aveia ao pequeno-almoço. Este aqui preparei durante a noite, para comer no Plano D depois do treino das 7h  Então aqui vai: Primeira camada: Pudim de chia- 1/2 latinha pequena de leite de côco bio- 2 c.sopa cheias de sementes de chiaSegunda camada: Overnight oats – O resto da gatinha do leite de Côco- 1 c.sopa de flocos de aveia sem gluten- 2 c.sopa de frutos vermelhos congelados- 1 c.sobremesa de açaí em pó. Modo de fazerSimples, basta misturar bem todos os ingredientes e deixa-los em frasco de