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TOP 10: Alimentos para 2018

Uma grande amiga minha que mora em Lisboa, mandou-me mensagem no início do ano a pedir: “uma lista de 10 alimentos essenciais para incluir na minha alimentação em 2018! Uma pequena mudança para chegar aos 100 em boa forma 😀 😀 “// Pediu também  umas sugestões de chás, suplementos, que tipo de reduções alimentares… Que posso deixar para outro post //Eu como é óbvio achei o máximo! E então decidi partilhar com vocês o TOP 10 que fiz para a Teresa.Mas antes gostaria de referir o seguinte:#1 Podem existir outros alimentos a incluir que não estão na lista :D#2 Os

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Top 5: Erros frequentes!

Muitas vezes chegam pacientes à minha consulta que estão há algum tempo a “tentar perder peso” e não conseguem, e nem percebem porquê! Muitas vezes somos descaradamente enganados, por marketing, publicidades e conversas de café!Então aqui fica o meu Top 5:1. Achar que os produtos integrais não engordam. Não há dúvidas que pão, arroz e massa integrais “podem” ser melhores, mas há muito processamento alimentar nestes integrais, por exemplo, algumas bolachas integrais estão cheias de açúcar e de gorduras hidrogenadas (que são muito más); muitas vezes os pães, mesmo de padarias, são “integrais”, mas levam apenas cerca de 30% de farinha integral, ou farelo