trail

2018FeaturedMIUTnutriçãotrail

O nosso MIUT

Parece que ‘os vassouras’ só passam na minha cabeça depois de publicar o artigo no blogue… Para me dar uma tranquilidade mental, para na verdade terminar a minha prova – muito depois do MIUT ter acabado! O MIUT tem disto…vai ficando na nossa cabeça por alguns dias depois da prova, não é só comigo… acho que são demasiadas emoções para uma prova só, é uma longa prova. Vemos publicações no facebook, partilhas, reclamações, agradecimentos. E só entende quem passa, quem sobe às montanhas … quem faz a prova, quem organiza, quem ajuda e quem assiste! Graças a Deus, correu tudo bem para

Cristo ReiGalomarnutricionistatrail

O meu Cristo Rei Trail !

Queria vos contar um bocadinho sobre o meu Cristo Rei Trail!Este ano fui convidada pela organização da prova, vulgo a Associação Desportiva Galomar, para participar na apresentação da prova ; e para organizar um ‘cantinho’ de alimentos em cada posto de abastecimento das provas mais longas!!! Podia muito bem conter o meu ‘entusiasmo’, mas não consigo, para mim este convite era quase como… ‘um sonho tornado realidade’ ahaha!!Escolher as ofertas para os postos de abastecimento facilitava a vida dos meus pacientes, mas acarretava a responsabilidade extra da ‘satisfação’ e garantia de bem estar de todos os outros atletas que eu não

lúcia francoMIUTmomento miuttrail

#2 O meu MIUT 2017 #momentomuit

Neste post vou-vos falar do momento mágico do meu MIUT!Muitos já sabem que conheci a Lúcia Franco, precisamente há um ano, durante esta prova. Mais especificamente, após ter vomitado e estar parada na encumeada, a tentar recuperar para poder continuar (sim, desistir para a Lúcia, está sempre fora dos planos)!Ajudei a Lúcia, e tentei orientar a alimentação dela para toda a prova… até que ela melhorou, e no posto do Pico do Areeiro ela prometeu-me em forma de agradecimento, isto:”Vou oferecer a essa bebé o seu primeiro fato de trail”Este ano estava a acompanhar a prova da Lúcia, é claro!

MIUTnutriçãotrail

O meu MIUT

Já me tinham dito que só iria conseguir prescrever planos alimentares para uma prova de trail, se um dia fizesse um trail! Então o ano passado fiz alguns trails e realmente melhorei bastante… Mesmo assim, tinha consciência plena que prescrever um plano de 15km seria completamente diferente de prescrever um de 115km. Então planos feitos e com todos os pacientes orientados, decidi na mesma acompanhar os atletas dos 115km no MIUT, nos postos de abastecimento..Comecei a acompanhá-los no posto da Encumeada. Então lá nos levantámos às 5h da manhã, para chegarmos a tempo de receber todo o material do respetivo

aveiabananaomeletereceitatrail

Ecotrail nutri-report

Passei uma parte do percurso a pensar como poderia publicar um post a descrever o que sinto. Tinha as frases mentais todas organizadas … mas agora esqueci-me de todas! haha Vou começar pelos agradecimentos: Ao Pedro que podia ter feito a prova em muito menos tempo. Ao contrário do que possam pensar, não sou eu que puxo por ele, ele é que puxa por mim (ahaha). Fez a prova na boa, relaxado, passou metade do percurso a mastigar, estava com fominhas haha, parou praí uns 10 minutos no posto de abastecimento (para comer). Eu por outro lado, ou bem mastigar ou bem respirar. Estava

biofitnessonda revitalsummertrail

O nosso Summer Fitness [Com fotos]

Confesso que sexta-feira, às 5 da tarde depois de ter ido buscar o Zé à escola, a última coisa que me apetecia era fazer malas! Estava cansada, esgotada, aborrecida, o Pedro tinha tido um dia daqueles … penso que a única pessoa que estava verdadeiramente extasiada com toda aquela agitação era o Zé Pedro! Rapidamente arranjou-se sozinho, chegando ao nosso pé numa figurinha energética que só vendo (aliás, vejam a foto) Lá fomos nós para o Lobo Marinho… ainda em modo piloto automático… aos poucos começamos a ver os nossos amigos; o grupo juntou-se no solário para uma foto de grupo antes do